Ingredientes:
- Para el Smoothie Verde Energizante:
- 1 taza de espinacas frescas (30g)
- ½ plátano maduro (75g)
- ½ manzana verde (80g)
- ½ taza de agua de coco (120ml)
- 1 cucharada de semillas de chía (10g)
- Opcional: Un poco de jengibre fresco rallado (5g)
- Para el Smoothie Tropical Revitalizante:
- 1 taza de mango congelado (150g)
- ½ taza de piña fresca (80g)
- ½ taza de leche de coco (120ml)
- 1 cucharada de zumo de lima fresco (15ml)
- Opcional: Un puñado de coco rallado (10g)
- Para el Smoothie de frutos rojos:
- 1 taza de frutos rojos congelados (150g)
- ½ taza de Yogurt griego natural (120g)
- ½ taza de leche de almendras (120ml)
- 1 cucharadita de miel (5g)
Instrucciones:
- Prepara los ingredientes: Lava, pela (si es necesario) y corta la fruta en trozos más pequeños.
- Combina los ingredientes: Introduce todos los ingredientes del smoothie elegido en el vaso de la batidora.
- Bate hasta obtener una textura suave: Bate a velocidad alta hasta que la mezcla sea homogénea y sin grumos. Si está muy espeso, añade un poco más de líquido (agua, leche, zumo...).
- Prueba y ajusta: Prueba el smoothie y, si es necesario, añade un poco más de fruta para endulzar, o un chorrito de limón para darle un toque ácido.
- Sirve y disfruta: Vierte el smoothie en un vaso bonito y decora con un poco de fruta fresca, semillas o coco rallado.