Ingredientes:

  • ½ taza (40g) de avena en hojuelas tradicional
  • 1 taza (240 ml) de leche (vaca, almendras, soja, coco)
  • 2 cucharadas (30g) de yogur natural (griego opcional)
  • 1 cucharada (15 ml) de semillas de chía
  • 1 cucharadita (5 ml) de miel o sirope de agave
  • ½ taza (75g) de frutos rojos frescos o congelados (fresas, frambuesas, arándanos)
  • Opcional: un puñado de frutos secos picados (almendras, nueces, avellanas)

Instrucciones:

  1. En el tarro, combinar la avena, la leche, el yogur, las semillas de chía y el endulzante (miel o sirope).
  2. Remover bien para que todos los ingredientes se integren.
  3. Incorporar la mitad de los frutos rojos.
  4. Tapar el tarro y refrigerar durante al menos 2 horas, idealmente toda la noche.
  5. A la mañana siguiente, remover la avena. Si está demasiado espesa, añadir un poco más de leche.
  6. Decorar con el resto de los frutos rojos frescos y los frutos secos picados (si se utilizan). ¡Y a disfrutar de tu desayuno saludable!